Qué hacer cuando sientas nostalgia en la universidad

Mudarse a la universidad, dejar atrás a amigos, familiares y lugares conocidos, es un gran paso para cualquiera y no es raro sentir nostalgia.

Si identificas y reconoces el problema, en residencia universitaria La Buhaira con todo incluido proporcionamos varios pasos que se pueden seguir para solucionar tus dudas acerca de qué hacer cuando sientas nostalgia en la universidad.

¿Qué es la nostalgia?

La nostalgia es una sensación de estrés o ansiedad causada por la separación de personas y lugares que conoces. Salir de casa para ir a la universidad es una causa muy común.

Puede afectar a cualquiera, estudiantes nacionales o estudiantes internacionales. No importa si tu universidad está a solo unos kilómetros de tu ciudad natal o al otro lado del mundo.

La nostalgia ocurre con mayor frecuencia al comienzo del año académico y en las semanas posteriores a las vacaciones de Navidad. Afortunadamente, generalmente es un problema a corto plazo.

¿Cuáles son los síntomas?

Los síntomas de nostalgia incluyen:

• patrón de sueño perturbado
• sentirse enojado, con náuseas, nervioso o triste
• sentirse aislado, solo o retraído
• sentirse abrumado, inseguro, ansioso o con pánico
• sentimientos de baja autoestima
• dolores de cabeza
• falta de apetito o concentración

¿Qué hacer cuando sientas nostalgia en la universidad? 

La nostalgia puede llevar a problemas de salud mental más graves, como la depresión, por lo que es importante que la enfrentes. Sin embargo, recuerda siempre que es perfectamente normal: sentir nostalgia no es un síntoma de debilidad o algo de lo que debas avergonzarte.

La forma más confiable de vencer la nostalgia es sumergirse en la vida universitaria, aunque esto pueda ser complicado al principio.

Unirse a clubes es una excelente manera de conocer personas de ideas afines. También es una buena idea visitar lugares de interés en su nuevo pueblo o ciudad y participar en eventos locales.

Incluso cuando necesites hacer algo por tu cuenta, como un curso, intenta salir de tu habitación. Estudia en la biblioteca o lleva tu ordenador a una cafetería. Estar entre otras personas te ayudará a sentirte menos aislado.

Hacer ejercicio, comer bien y regular tu patrón de sueño también son esenciales.

Es importante que gestiones tu relación con tu familia. El contacto regular con amigos y familiares es importante, pero al mismo tiempo debes darte espacio para concentrarte en tu nueva vida. Las llamadas telefónicas constantes o los mensajes en redes sociales exacerbarán tus sentimientos negativos.

Si siente nostalgia al comienzo del período, puede ser tentador regresar directamente a casa el fin de semana. Sin embargo, debe usar este tiempo para conocer su nuevo entorno y conocer gente nueva. En cambio, planifique una visita a su hogar durante unas pocas semanas, para que pueda esperarla mientras aprovecha al máximo sus primeras semanas en la universidad.

Deberías evitar:

• reprimir tus sentimientos
• encerrarte en tu habitación
• rechazar oportunidades para conocer gente nueva
• no asistir a conferencias y seminarios
• beber alcohol más de lo normal.