Estrategias para el día del examen

Es importante que sepas que al seguir algunas estrategias para el día del examen: mentales, físicas y psicológicas, puedes obtener una puntuación aún mayor. Desde nuestra residencia para estudiantes proporcionamos algunos consejos básicos para esas horas previas tan cruciales, así como para el momento en el que estés realizando el examen. ¡Lo que hagas  este día puede afectar a tu calificación!

 Estrategias físicas para el día del examen

Dormir: Duerme lo suficiente la noche antes del examen. Si estás aburrido por la falta de sueño, no serás capaz de rendir al máximo. Duerme unas horas extra en lugar de estudiar horas extra.

Comida: Come moderadamente antes de tus exámenes; evita una comida pesada. Si comes demasiado, tu cerebro tendrá que dedicar energía al proceso de digestión. Por otro lado, si omites una comida por completo, tu cerebro no tendrá combustible suficiente para funcionar bien. Apuesta por el equilibrio nutricional y la moderación.

Alcohol: No bebas la noche anterior a tu examen. El alcohol altera el equilibrio químico en tu cuerpo y afecta la forma en que funciona tu cerebro. También podría darte resaca, lo que sería una gran dificultad el día del examen.

Bebidas: evita tomar diuréticos que contengan cafeína, como café, té o refrescos de cola, lo que podría hacer que necesites usar el baño con más frecuencia.

Agua: tu cuerpo y tu cerebro necesitan agua. La investigación ha demostrado que tu cerebro funciona de manera más eficiente cuando está bien hidratado.

Temperatura: El objetivo es estar lo más cómodo posible durante tu examen para que no se distraiga con las necesidades o preocupaciones físicas. Lleva un suéter o chaqueta en caso de aire acondicionado excesivo o falta de calefacción suficiente. Elige un asiento cerca de una ventana en la que pase aire fresco, si es posible, pero también evite la ventana si hay mucho ruido afuera. Llegar temprano puede permitirle seleccionar el asiento en el que te sientas más cómodo.

Aplicar las técnicas Brain Gym: este programa de ejercicios simples puede mejorar el aprendizaje y el rendimiento al mejorar las vías neuronales del cerebro. Los estudiantes de todas las edades han alcanzado puntajes más altos en los exámenes después de participar en una sesión corta de gimnasia cerebral. Aprenda más sobre estas técnicas simples y dése una ventaja.

 Estrategias psicológicas para el día del examen 

Manejo de la ansiedad: Practica técnicas de respiración profunda si te sientes nervioso o abrumado. Al respirar correctamente, puede proporcionar combustible a tu cerebro para ayudarte a rendir mejor.

Llega temprano: Esto te ayudará a evitar el estrés innecesario en el período inmediato anterior a tu examen.

Evite a los estudiantes nerviosos: mientras esperas a que comience el examen, evita hablar con estudiantes nerviosos que absorban tu energía negativa. Es preferible mantener la confianza y enfocarse en hacerlo bien en el examen.

Lleva los materiales necesarios: Mantén los materiales adicionales, como bolígrafos, lápices, calculadoras, reglas o brújulas, empacados y listos la noche antes del examen para que tengas tiempo de localizar o incluso comprar los artículos extraviados o perdidos. Saber que tienes todo lo que necesitas te hará sentir más tranquilo y bien preparado.

Estrategias mentales para el día del examen